第75章 教学

　　“哥哥---”

　　忽然，南媛媛的小脸上露出惊恐的神色。

　　纤细的身躯一个不稳，就要侧翻沉到水里去了。

　　李源连忙上前用双臂揽住，将少女的身躯给安抚住。

　　“哈---”

　　缓过神来的南媛媛一手捂着自己胸口，一手死死地缠着指挥官，她的双脚其实踩在了指挥官的脚上。

　　不过，刚才的后怕冲不垮她。

　　“别着急，慢慢来。”

　　李源鼓励道。

　　新手就是要多多鼓励，这样子新手才有信心去尝试。

　　当然，安全的防护措施也是必不可少的，更何况这还是自己心爱的小女朋友，可不能再让她呛水了。

　　李源对于刚刚南媛媛呛了一口水的事情，感到很是愧疚。

　　“嗯...”

　　南媛媛轻轻点头。

　　这是一件很快乐的事情，不是吗？

　　不仅和指挥官有独处的空间，而且还是教学游泳。

　　恐怕林参谋和林莫也没有尝试过吧，和指挥官一起做这么有意义的事情。

　　有着指挥官的保护，她的胆子大了起来。

　　开始慢慢的训练自己的手脚平衡，在水中漂浮，尝试了许多次，她觉得自己差不多已经掌握了。

　　于是稍显熟练的自己站立在了水中，甚至还微微踩着水。

　　不过，其中一只手还是紧紧的和指挥官十指相扣，不肯分离。

　　“早知道带一根浮板过来了，或者气囊、游泳圈什么的，那样子你应该会学得更快。”

　　李源颇为赞赏的摸了摸少女脸上的水珠。

　　“嗯...”

　　南媛媛不禁露出了笑容，不过细微的笑声估计只有她自己能够听得清楚。

　　“好，现在我们就来学习换气。”

　　李源紧接着进行了下一步的教学。

　　从之前的情况来看，南媛媛是个旱鸭子，尽管悟性很高，但还是怕水的，不然也不会一直扣着他的手不放。

　　人的胆子除了少部分人是天生很大，其余的都不是刚开始就有很大的胆子的。

　　这要一步一步来，逐渐建立起少女的信心才行。

　　李源倒也不着急，反正还有一整个下午可以玩耍。

　　“学习憋气－吐气－吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里。”

　　说完，李源就示意少女可以开始了。

　　南媛媛想了想指挥官说的话，猛地吸了一大口气。

　　双颊像金鱼一样鼓了起来，十分可爱。

　　然后她一个猛子用力地扎进了水中。

　　其实就是差不多弯腰、低头，整个头都进入了水位之中。

　　在水里缓缓的把气吐完之后，南媛媛连忙露出头来，吸了一口气，又要开始扎猛子。

　　看着少女的动作，李源觉得可爱之余，还有些想笑。

　　他连忙叫停：“动作别这么大，待会头都晃晕了。”

　　把南媛媛从水里抱起来，放到岸边，让其双手能够抓着东西，李源开始了自己的示范。

　　他先是吸了口气，然后慢慢的蹲了下去，直到整个人都浸入了水中，然后又站起身来。

　　没办法，这里的水位对他来说有点低了。

　　“只要慢慢蹲下就好了，不要那么大幅度的砸脑袋。”

　　南媛媛被李源的话说的俏脸一红。

　　不过，她是个听指挥官话的好孩子。

　　等到小手抓住了指挥官的大手后，就开始自己尝试了起来。

　　不停的吸气->进水->憋气->吐气->出水->吸气，这个过程倒是让她觉得挺好玩的。

　　过了好一会儿，李源看少女练得差不多了，就叫停了。

　　“媛媛，来给你看看学会熟练的憋气，对于接下来的练习有多少帮助。”

　　李源说着，让少女抓住出入泳池的阶梯栏杆，然后一口气沉入了水底，开始了他的花式秀。

　　蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。

　　他都展示了个遍。

　　“好厉害。”

　　南媛媛的眸子里都快蹦出小星星了。

　　事实上，只要是指挥官做的事情，她都会觉得很厉害。

　　少女的夸赞，无疑是对雄性的最好奖章，而且是在这个雄性表现自己的时候。

　　李源游了一会儿，开始科普了。

　　自认作为一个比较专业的业余泳者，他了解很多知识。

　　“刚才我展示的分别是蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。”

　　“蛙泳：蛙泳，是现在联邦内大多游泳培训机构教学的第一种泳姿，是初学者最先接触到的泳姿之一，自然有它的道理，对于整个世界上的国家来说蛙泳为首选，西方国家一般首选自由泳，当然，这是文化差异导致的，和其他因素关系不大。

　　现代蛙泳已经发展到鞭状蛙泳腿，蛙泳手也被分解为几个动作阶段，分别为回臂、滑行、抓划水，胸前并手，所有动作都在水下或接近水面完成的。

　　蛙泳的优点在于头部能轻松出水，前方视觉不受影响，并且不存在大的呼吸问题。另一个优点在于蛙泳的两手与两腿是同对称同步动作的，这也有利于初学者掌握初步动作，所以说蛙泳是所有泳姿里比较容易学样的。比较适合在人多的泳池里面锻炼，有很好的视野避免发生与他人碰撞。

　　蛙泳的主要缺点是，它比其他泳姿慢，运动的效率较低。但是，慢是相对于业余爱好者，对于职业的运动员嘛，那就得另说了。

　　“仰泳：仰泳是继蛙泳后最容易学的一种泳姿，仰泳，顾名思义是仰着游，身体尽量与水面平行，仰泳腿也是鞭腿的一种，并且要交叉上下鞭打。仰泳手双手轮流挥起来就像风车，直臂从臀部边上出水后直臂移臂到头上方入水然后抓水、拉水、推水到臀部边为一周期。

　　仰泳的优点在于，一旦仰泳平衡得好，呼吸根本不是问题，并且比起蛙泳运动效率要高，而且也能做到长距离仰泳，并且能做为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。

　　仰泳也是有缺点的，仰泳的速度不如自由泳与蝶泳快，对于初学者来说，要掌握仰泳的平衡感并不容易，因此，鼻子就会经常进水，会呛水，并且对于初学者来说，因为没法向前看，游起来会很不舒服。由于视野不好，不适宜在人多的区域锻炼，在室外没有反光镜也是比较难受的一个泳姿，容易撞到人，发生意外。”

　　“自由泳：自由泳也就是爬泳（严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。通俗来说大家已经认同自由泳就是爬泳了，一些网上职业抬杠运动员非要钻牛角尖，故在此解释一下）。要求游泳者俯卧，腿部动作跟仰泳腿一样，也是鞭腿，并且要交叉上下鞭打，手部动作要求从大腿附近回臂过头入水后抓划推水到大腿附近后再回臂。身体晃动是关键，不宜太大也不宜太小，身体躯干去引流会减少许多助力，需要慢慢去感悟，想要游的好，非短期可以达到的，要有心里准备。

　　自由泳的优点很清楚的是快，自由泳是最快最有效的泳姿，也是大型竞技比赛中最快的泳姿，并且是长距离游泳者近年来喜欢的泳姿，也是运动员主要训练增加耐力的泳姿，自由泳可以做到最小的体能消耗来进行长距离游进。

　　自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下并且垂直向下，这就要求呼吸时要转头，自由泳中的呼吸和身体游进的协调性使它成为更难掌握的游泳姿势之一。身体协调性很重要，好的人会游的很不错，进步也会很快。”

　　“蝶泳：蝶泳是四大泳姿中最漂亮也是难度最大的一种泳姿，蝶泳要求身体像海豚一样做波浪起伏动作，即将身体整体作鞭状运动。手臂在水下动作其实跟自由泳前部类似，用双手是同步进行，在拉水到臀部下方后弹出水面前甩入水。不要一个人独自随意的模仿整体动作，对腰椎损害比较大。游行时有较大水花，不建议在泳池，或人多的地方锻炼。

　　蝶泳的优点在于快，除了自由泳，蝶泳是比较快的泳姿，它比蛙泳和仰泳都快，另一个优点就是好看好玩，因为它的独特海豚式身体波动。

　　但蝶泳的一个缺点是消耗太大，不适合长距离游进，另一个缺点是不好学，因为蝶泳要求高难度的身躯波浪式动作，并且手臂弹出的时机也不好掌握。”

　　“媛媛，你想学哪一个？”

　　李源看向南媛媛。

　　“我想，我想学那个好看的...”

　　南媛媛有点不好意思的说道。

　　指挥官对于她的身体还是挺迷恋的，南媛媛有这个体会，所以，她想让指挥官更能欣赏自己，而且，能够和自己多多待在一起。

　　“好，那我就先教你蛙泳。”

　　李源微微一笑。

　　“啊？”

　　还没等南媛媛惊讶完，李源又接了一句：“蝶泳不适合初学者，过两天我再教你，你现在体力还不行。

　　而且还没学会怎么游呢。”

　　“哦---”

　　南媛媛有点不好意思。

　　不过她还是很期待的。

　　“咱们不学标准的蛙泳，那个有点伤身体，只要能自己开心的、舒服的游起来，什么姿势都好。

　　而且蛙踢学会了之后很容易成为习惯。”

　　“蛙踢很丑吗？”

　　“有一点吧。”

　　“哥哥--”

　　少女突然有点撒娇的意味。

　　“怎么了？”

　　“能不能不学蛙泳？”

　　这下子李源不明白也明白了，看着少女的样子，他懂了。

　　“没关系的，只是学怎么在水里移动，我们学蛙泳的精髓就好了，姿势不用那么刻意。”

　　“真的吗？”

　　南媛媛觉得，如果自己像青蛙一样在水里蹬腿。

　　肯定不好看。

　　“真的！”

　　李源保证道。

　　但是等到正式教学的时候，他就见到了小妮子不情愿之下，原本很高的天赋瞬间就变得愚笨起来了。

　　只要是蛙泳，就算不是标准的，也要划水、抓水、蹬腿、身体前伸等等流程与动作。

　　蹬腿是必不可免的。

　　少女好像很是抗拒那个动作。

　　没办法，谁让这是自己香香可爱的小女友呢。

　　李源亲了一口少女，然后叹了口气，准备教别的。

　　“哥哥，你别生气，我好好学---”

　　南媛媛还以为李源生气了，原本亲她一口，她还挺高兴的，只是那一声叹气，让她有点慌，也不好意思。

　　指挥官这么认真的教学，她却不想学。

　　“没事，我们学自由泳吧。”

　　“自由泳？”

　　“嗯，说了是自由泳，那当然是游泳者的意愿最重要了。”

　　“先要保持一个漂浮的姿势，当然，这是游动起来的样子，然后开始打腿。奇书屋

　　首先，右臂下划，右腿动作暂停，然后右臂内划，右腿开始下打，右臂上划，右腿结束下打，第一次打腿结束！

　　开始左边动作，左臂下划，腰部动作暂停，左臂内划，左腿开始下打，左臂上划，左腿结束下打，第二次打腿结束！

　　就是这样左边一次，右边一次。

　　速度不用很快，但是要能保证自己浮得起来。”

　　李源围着少女，反复地游动着。

　　他游动得非常，非常慢，一边游泳，还一边讲解着。

　　要不是非人般的身体素质，还真做不到这一点。

　　“来，你试试，我托着你的腰，咱们在这里试试。”

　　“嗯。”

　　南媛媛深深吸了一口，开始用自己的方式浮了起来。

　　然后随着指挥官的话，她依次熟悉着动作。

　　“对了...左臂，左腿...对，不要着急，好...换一边...”

　　李源一只手掌就能握住少女的纤细腰肢了。

　　看着少女扑腾起水花，有模有样。

　　他觉得，南媛媛的天资是一方面的原因，另一方面的原因，也是有他这个好老师的教导。

　　相信南媛媛也是这么认为的。

　　“好，节奏可以稍微快一点，不要怕，我在你身边！”

　　李源不断鼓舞着。

　　南媛媛也加快了自己的动作。

　　她心无杂念，只是一遍又一遍地熟悉着动作。

　　忽然，她感到周围以及身下的水流好像有一股力量，在推动着她。

　　“啊---咳咳--”

　　差点沉到水里的南媛媛被即时的搂了上来。

　　抱着少女，李源轻轻拍着少女的背，给她顺气。

　　“真棒，你刚才已经游起来了，只不过还不太熟练，一下子慌了神，慢了下来。”

　　“我刚才有一点害怕，再来一次吧哥哥。”

　　南媛媛透明的护目镜下，是即使怯弱也鼓起勇气的坚定。

　　她不能辜负指挥官的期望。 奇书屋为你提供最快的末世降临：开局我暴兵十万更新，第75章 教学免费阅读。https://www.yanbkk.com