“自由泳，又称爬泳，顾名思义，是要爬在水面上，前进。想要前进，就要向后用力，这是个很直观的道理吧？但我们下水之后，经常会发现，无法找到准确的向后发力的感觉。这是为什么呢？最重要的，也是最容易被忽略的一个与原因，是恐惧。”
“刚才你有点害怕吧？”
“嗯。”
听到李源道破了自己的心声，南媛媛也没有含糊。
其实就这么一会儿的游泳教学下拉，她和指挥官直间原本亲密无间的关系变得更加融洽了。
之前她总是有些害羞。
但指挥官的人格魅力让南媛媛逐渐放下了心理负担，变得大胆了不少。
至少不是以前那个说几句话就一直低着头当鸵鸟的小姑娘了。
看着元气满满的少女，李源也是一直保持着微笑。
“为什么会这么恐惧呢？因为我们本能的会恐惧自己沉入水里，所以手脚的动作，都是本能的去向下用力，想要把自己支撑起来。其实，大多数人，只要保持静止不动，身体就会很快浮在水面了。
只要肺部有气体，很容易就能把上身浮出水面来，只要掌握住呼吸频率与身体平衡就好了。
所以，完全不必用力去找支撑。前进才是王道。只要前进起来，身体会更容易浮在水面。那么，如何才能前进呢？
表面看自由泳靠的是划水和打腿产生推力，其实躯干的力量也很重要。只不过初期学习，先掌握手脚发力，就够了。
等熟练之后，可以在游泳时躯干保持一定的紧张度，通过身体的转动有效地发挥躯干肌肉的力量，减少阻力。”
“媛媛你的身体力量是够的，只是不习惯罢了。”
注射了十次的i型强化药剂，怎么可能还是之前那副骨瘦如柴的样子。
但也是因为之前的营养不良，i型强化药剂的作用完全没有林可儿好，作用在南媛媛身上的表现。
林莫似乎也是这样，居然还会崴脚。
本来就在发育期，然后又在末世里遭受饥饿，身体本源亏损的情况下强化，效果是有限的。
李源也是刚刚才想到这茬的。
不过，也不妨事，等到少女们的身体亏空补好了，i型强化药剂强化过后的内虚会迅速被填满，补足效果。
“哥哥，再来试一次吧。”
南媛媛用坚定的语气说道。
“不着急，来，先试着熟悉在水中浮起来的感觉。”
李源发现少女显然还没有克服对水的恐惧。
不过想想也是，这才多久，一个小时左右就能克服的话，那旱鸭子也不会那么多了。
“好--”
“水中站立，来，你慢慢松手，不要害怕。”
其实李源是一直抓着少女的手的。
“好---”
南媛媛的声音情不自禁地带上了颤音。
不过还是听话的按照步骤来了。
当她放手的那一刻，心脏似乎都漏掉了一拍，不过硬着头皮，以及逐渐熟悉了水波流动，她缓缓的踩实了水底，双臂漂浮在水面上。
“很棒，来，跟着我走一会儿。”
李源适时的夸奖道。
然后就引导着少女开始在浅水位区慢慢走了起来。
少女走的很慢，但身体逐渐稳当起来。
略微急促的呼吸也逐渐平稳了。
“真棒。”
过了一会儿，李源觉得时机差不多了。
不过，忽然他眼尖的发现，少女的皮肤虽然光滑水润，但在抓住对方小手的那一刻，手感微微有些异样。
拿起来一看，果然是在水里泡久了，有些发皱了。
“咱们上去喝点果汁吧，待会在继续。”
“嗯嗯，好。”
南媛媛笑意盈盈地应着。
但是等到上了岸，湿哒哒的衣服贴合着身体，勾勒出美妙的曲线来时，她就有些苦恼了。
很难受啊。
但是又没有泳衣可以换。
“过几天，让他们过来搭建一个棚子用来换衣服。”
李源拿着两杯果汁回来了。
他一上岸就跑到冰箱去拿果汁了，不知道是不是大厅现在没人，女仆们好像都回休息室暂时休息了。
“谢谢。”
南媛媛接过果汁喝了一口，又拿起一旁李源用过的毛巾擦了擦身上的水。
少女将一头秀发解放出来，拉开泳帽，然后又摘掉防水眼镜。
“勒着不舒服吗？”
“有一点...”
“那待会不带了。”
“好。”
南媛媛小口抿着果汁，含笑看着自己的指挥官。
两人休息了一会儿。
下水前，南媛媛下定决心，今天学完游泳就去物资管理人员那里选几条泳衣过来。
“一个从未下过水的人，在水中会担心滑倒，在水里无法站稳是常见的，尽管水深到腰部，也可能让一个旱鸭子滑倒无法站起。
所以，想要漂浮，在水中站立是关键，站稳的关键有两条：一是脚必须先踏实池底，二是头必须是最后一个出水的。
不管什么情况，头部都不能着急先于身体其他部位出水。”
“虽然媛媛你天赋很高，但还是要多多尝试。现在不要猛吸一口气，恨不得把气都吸进肚子里了。
要自然。”
其实，常见错误有两个：一是头进入水里时憋气，二是头进入水中前，习惯深吸一口气，恨不得把5分钟的氧气都吸到肺里。
李源之前看见了，一直没说。
因为主要还是要克服少女对水的恐惧先，否则什么都是空谈。
现在已经步入正轨了，就不用那么憋气了。
不过，他也不好说明，不然岂不是显得他这个指挥官根本没有为人家着想。
“首先，我们让腿漂浮起来，然后熟练在水里站立。
继续抓好池边或扶栏，但不要用力，脚轻点池底，头埋入水中呼气，眼睛直视池底，待到双脚自然下沉时，屈膝收腿，在水里站稳。
多次练习站立后，放开池边或扶栏，双臂不要用力，手掌心向下，双臂与肩同宽，伸向前方，继续练习熟练的站立。”
一边说着，李源一遍演练了起来。
他不需要护目镜这种东西就能直接在水里睁开眼睛。
反正水也很干净，一天好像要换好几次。
第一步演练完后，看着少女肃穆认真的表情，李源也十分正经的开始了第二步。
“我们再开始，摆大字练习，然后手抱腿练习。
初步熟悉漂浮后，前伸的双臂可以分开的大一些，平趴在水面上，呈大字形，鼻子缓缓吐气，气吐完时站起来。
多次练习摆大字，在漂浮时，手臂放入水中，屈膝收腿，手抱住小腿，头部稳定，然后体会身体在水中的感觉。”
说着李源就让少女自己试一试。
“自己试一试吧，你一定可以的。”
教学到这里。
李源才觉得这才是真正的步骤啊。
之前他有点急于求成了，南媛媛或许能够以自己的天赋迅速学会，但是总有蹩脚的时候。
只要是呛了一口水，李源都会觉得这是自己的失败。
虽说游泳哪有不呛水的，但，他就是很别扭。
过了一会儿，南媛媛就熟练的掌握了这一技能。
“哥哥，我学会了。”
虽然很激动，但南媛媛还是很稳重的小声说道，声音略微有些激昂罢了。
“真棒。”
揉了揉少女的头发，虽然有一点湿漉漉的，但手感依旧不差。
“接下来，就是终极目标！
漂浮是为了放松身体，提升水感，更是为了长距离的滑行。
掌握熟练后，伸直双臂，双脚蹬离池底，人往正前方滑行，手臂保持放松
多练习双臂不同的脚步，双腿分开的角度，收腹和不收腹，头部上下动作时不同的漂浮滑行感受，追求远的滑行效果。
总之，让漂浮成为一种本能，只要下水就要先漂浮起来再说。”
说着李源就整个人向后仰躺了下来。
慢慢的，随着呼吸，他整个身子都漂浮在了水面上。
“好厉害...”
南媛媛看到这一幕，觉得十分神奇。
不过，下一瞬，她的视线看到了...
俏脸微红，南媛媛即时转移了目光。
“来吧，你也可以的。”
李源重新站了起来，看向少女。
“嗯！”
少女有模有样的学习着。
第一次，运气很不好。
微微沉了下去。
李源连忙打捞，没有让少女呛着。
南媛媛也是心里有底，在意识到自己失败了之后，没有手舞足蹈的挣扎，而是慢慢等待着指挥官过来救她。
擦了一把脸上的水，南媛媛又开始了第二次尝试。
身体沉入水中，水下的暗流缓缓转动着。
南媛媛自然的呼吸着，很快，她感受到了一股在逐渐增强的浮力，她顺从着这股浮力...
“哥哥，你看！”
南媛媛仰着小脸儿，笑着喊了起来。
“坚持住，媛媛，坚持。”
李源也是眼睁睁的看着少女一步一步尝试，然后成功的。
虽然双腿还微微沉在水里，但少女已经完成了漂浮。
“嗯！”
就这样，少女至少维持了十几分钟。ýáńbkj.ćőm
从刚开始的大气不敢出，变成了能和指挥官一起“睡在”水上聊天了。
“媛媛，教你一个好玩的。”
忽然，李源灵机一动。
这正是一个教导学习游泳姿势的好机会啊。
其实姿势没有标准，每个人的喜好都不一样，又不是要去参加比赛，只要游得自己舒服就好了。
反正也是在泳池戏水。
“哥哥，是什么？”
李源缓缓的动着自己的四肢，然后睡在水面上的身躯也开始被水流冲走了一样。
其实是他的双腿和双手在划动。
“缓缓的用你的双腿，踩水，踢水，好像火车轮子那样，弯曲、舒展，带动水流，提供动力。
慢一点，保持平衡。
手也可以击水，但是要轻，而且不要直直的，要弯曲。”
听着指挥官的声音慢慢遍远。
南媛媛先是有一点点慌，但随即冷静下来。
这是在教学，她今天撒的娇已经够多了。
也是她天分真的很高，在李源那描述不清的字句里面，摸索到了真正的方法。
南媛媛发现，随着慢慢尝试，她的身体真的开始动了起来。
感觉躯干就是一艘小船，而她的四肢就是船桨一样。
“我在这里哦。”
李源这是由已经翻过身来，在水里踩水了。
没错，他们来到了深水区。
这里差不多2.2米深，还是有些危险的。
李源在那么划水，要是南媛媛一不小心“翻船”了，呛着水了，他可是会心疼死的。
不过南媛媛的表现很出色。
听声辩位，缓缓的朝着李源划了过去。
只不过一直兢兢业业的保持着身位，仰着小脸，没办法和李源对视。
“很好，你已经熟练掌握了，来，咱们回去。”
李源的声音在南媛媛的耳边响起。
少女心底的大石头落了底。
其实她知道自己已经离开了浅水区，但是对指挥官的信任让她克服了恐惧。
李源一边蹬着水，一边双手慢慢推着少女，回到了浅水区。
“哥哥，刚才我有一点害怕。”
一到安全位置，少女连忙找回脚踏实地的感觉。
然后一把抱住了李源。
罪魁祸首不好意思的笑笑，抚摸着少女的玉背，安抚着。
过了好一会儿，南媛媛才感觉不好意思的松开了手。
“来，你扯着毛巾，跟我一起在浅水区试着游一游吧。
我教过你的蛙泳或者自由泳，都可以，你觉得怎样能够让自己蹬起来，浮起来。
对了，刚才你已经无师自通了仰泳。”
李源说着，演示了一下。
仰泳，其实就是仰着脸游动。
“真的吗？”
“真的。”
李源笑着拿来一条毛巾，递给少女。
然后就开始了淳淳善诱的引导。
“不要害怕。”
“对...来，继续。”
“好，我们一起游到那里。”
随着时间的流逝。
南媛媛基本上已经掌握了自由泳了。
李源只是引导了一会儿，就立刻放松了毛巾，让少女自己尝试。
少女也不辜负他的期望。
真的很快就能刨出水花了。
虽然姿势还不是很雅观，但能够在水里浮起来，游起来。
就已经是很大的成功了。
此时太阳已经没了正午时的威势，逐渐虚弱了。 奇书屋为你提供最快的末世降临：开局我暴兵十万更新，第76章 成功免费阅读。https://www.yanbkk.com
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