“雅各布，早就告诉你收回丑话你偏不听。”
“雅各布，你行不行啊？不行就算了。”
“雅各布，这哪里是你训练顾啊，分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等伱。”
“俱乐部花钱请你来，不是让你被球员训练的。”
“雅各布，要不你还是把穆里尼奥找来，让他开开眼吧。”
这两人你一句我一句，损到家了。
雅各布教练倒也是条汉子，咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。
跳完之后，雅各布教练整个人都感觉不好了。
这是他的个人最好成绩，但同时也是被顾然套圈的成绩……
就听顾然笑道：“教练，我知道你一定是想降低标准好让我合格，但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧，这样不就可以多训练一项了？我们下一项是什么？”
雅各布教练嘴角微微抽搐，“下一项是……引体向上……”
顾然笑道：“哦，这个我会。”
雅各布教练咬了咬牙，“小子，我话还没说完呢！下一项是，引体向上，加负重卷腹！你知道什么叫负重卷腹吗？我来给你做個示范——等一会儿。”
雅各布教练需要休息……
顾然催促道：“教练，不用等了，我刚才都已经休息了快10分钟了。”
雅各布教练：……
雅各布教练提了口气，强撑着走到单杠旁，跳起来抓住单杠，然后对顾然道：“你去，找个你能承受的哑铃，放在我的脚上，然后我会用腰腹的力量，通过双脚将哑铃平举起来，直到跟上半身垂直的角度并且保持住，同时还要做引体向上，一组6个……不10个，一共做4组……不，6组！”
负重引体向上，也是健身房训练的必修项目。
而负重卷腹引体向上，则是进阶版的训练项目。
别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度！
在皇马助教的培训班里，这种训练项目可是五星级地狱的训练项目！
同样，这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。
雅各布教练就是凭着这一项，才赢得了穆里尼奥的称赞的。
这个训练项目，本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后，再拿出来震撼一下他的。
不过，既然事情一开局就到了这个地步……那还是赶紧拿出来撑下场面吧！
必须要让顾然这个草根明白，什么是真正的皇马式地狱级训练！
什么是真正的差距！
什么是穆里尼奥都叫好的实力！
“好的教练！”
顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。
10公斤……太轻了。
顾然放下10公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。
……还是轻。
顾然放下15公斤的哑铃，又捞起一个20公斤的哑铃。
顾然掂量了一下……这个差不多了。
希望来自皇马助教培训班的雅各布教练，不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。
头一次训练这种项目，还是循序渐进的好。
不能一上来就加到30、50，不然万一做不合格，那可就不好了。
再说了，我可是个草根球员啊，只拿个20公斤，应该也不算丢人……
顾然深思熟虑后，便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。
吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道：“注意，做这项训练的时候，引体向上的高度必须到位，腿部和腹部的角度必须保持90度垂直，差一点就不能算合格，要充分运用你核心肌肉群的力量——”
话音未落，顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布教练的脚上。
雅各布教练身体当即猛然一坠。
雅各布教练差点叫出声来。
他在皇马受训的时候，也只做过10公斤的负重引体卷腹！
20公斤……他从来都没尝试过！
这特么的，根本就不是人能悬空卷起来的重量！
这小子，是故意的吧？
一定是故意的！
他是想让我出丑！！！
雅各布教练正要破口大骂，就听顾然贴心的问道：“教练，这重量……对皇马出品的你来说，会不会太轻了？”
啊！我是皇马出品的！
雅各布教练憋的满脸酱紫色……
顾然真诚的道：“看教练的脸色我都知道，这重量教练你肯定是不满意的，但是这毕竟是我第一次接受职业化的一对一训练，教练你就当是照顾照顾我吧，咱们循序渐进，再重的话，我怕我真的做不下来。”
雅各布教练后槽牙都快咬碎了：
这个重量，你小子要是能做下来，教练我管你叫教练！
法克……对面的麦夫和格雷戈里那是什么表情？是在嘲笑我吗？
他们手里居然还举着手机录像？！
我是皇马俱乐部培训出来的助理教练……我是狂人穆里尼奥都喊疯狂的人！
皇马出品……必属精品！
拼了！
雅各布教练做了一番心理建设，然后猛然发力，用双脚夹紧20公斤的杠铃卷腹——
颤颤巍巍的好半天，雅各布教练才终于将20公斤重的哑铃跟上半身保持垂直。
不过，他的身体却因为要维持这样的重量而抖动的厉害，根本没有多余的力量再做引体向上了。
僵持了足足二十多秒，雅各布教练……放弃了。
雅各布教练丢掉哑铃，从单杠上跳了下，“……我突然觉得这个训练对你来说可能有点过早了。”
顾然感动的道：“教练，别人都说你很严格，但在我看来，你人真的太好了，太贴心了。你一定是怕我完不成训练，所以才这样说的。”
雅各布教练咳嗽了一下，“咳咳……也可以这么说吧。”
顾然连忙道：“教练，我觉得我应该可以，要不然你让我试试吧。”
“呵，”雅各布教练嗤然一笑，“想试试？行，让你体验一下也不错，那你就试试吧。”
雅各布教练让开位置，准备看顾然的笑话。
“谢谢教练！”
顾然轻盈的一跳，潇洒的抓住单杠。
雅各布教练随即弯腰捡起20公斤的哑铃，挂在顾然的双脚上。
“受不了就直接下来，别把自己搞伤了——”
雅各布教练话还没有说完，就见顾然深吸了一口气，腰腹力量爆发，轻轻松松的完成了负重卷腹，将20公斤的哑铃稳稳当当的控制在跟上半身垂直的角度。
雅各布教练顿时张大了嘴巴。
这这这、这是什么样的核心力量啊！
这动作简单的，就好像20公斤的哑铃是假的一样！
这小子，还是人吗？？？
就在雅各布教练无比震惊的时候，就见顾然维持住卷腹垂直状态，双臂有力的向上拉伸，轻轻松松的做了一个负重引体向上。
顾然一边做还一边问道：“教练，是这样吗？我这样做对不对？”
雅各布教练：……
说好的万有引力呢？
牛顿管不了中国人是怎么着？
什么情况啊这是？
这小子……真的是草根？！
这是什么草？什么根？
这特么是铁草啊！这特么是钢根啊！
单杠对面的麦夫和格雷戈里兴奋的击掌庆祝：
“耶！我就知道！”
“顾太牛逼了！”
“我可是顾的理疗师啊，顾的肌肉，那可是有我的一份功劳！”
“作为顾然的专属队医，我必须说，顾然强壮而健康的体魄，也有我一份功劳！”
麦夫和格雷戈里把顾然训练的镜头、还有雅各布教练惊愕的表情，全都录到了视频里。
只见顾然轻松做完五个卷腹后，突然眉头一皱，“啊，不对不对！我终于知道教练你为什么不说话了！一定是我做的不对！教练你刚才做的时候，卷腹的动作很慢很慢——我知道，越是慢，对肌肉力量的要求就越高，而我则是一步到位的，根本没让肌肉有一个逐渐控制的过程，所以我一开始就做错了，我得重来。”
雅各布教练：……
顾然就放下双腿，重新慢慢的卷腹，然后维持住，再做引体向上。
做完一个引体向上之后，顾然又放下双腿，再重复慢慢卷腹，引体向上。
顾然一口气重做了10个。
算上他之前做的5个，他这一组，相当于做了连续做了15个。ýáńbkj.ćőm
雅各布教练已经震惊到麻木了……
本以为顾然是草根出身，没受过职业化的青训训练，本以为顾然的身体单薄瘦弱，需要补强力量……
结果，啪啪、啪啪啊！
顾然做完一组之后，便从单杠上跳下来，龇牙咧嘴的揉了揉自己的腹肌和二头肌，“嘶，果然酸爽啊！这个训练还真是有点难度！我感觉我的腰腹核心肌肉群和上臂肌肉群、背部肌肉群全都被撕裂了。看来，我暂时只能用20公斤的哑铃来训练了，再重的话，就完不成剩下的3组了。”
雅各布教练：你感觉腹肌撕裂了？我感觉我整个人都撕裂了好不好？！
麦夫和格雷戈里果然没有欺骗我啊！
果然是丑话不能说在前面！
谁能知道这个草根小子，竟然这么强啊！
我还陪练？
这负重，我命都陪上了也不行啊！
雅各布教练硬着头皮清了清嗓子，“呃，顾，你……真不错。”
顾然笑道：“都是教练指点的好，那教练该你了吧？”
雅各布教练整个人都慌了！
麦夫和格雷戈里在旁边起哄道：
“上啊，雅各布！你不是皇马进修的吗？”
“雅各布！别怂！”
雅各布教练深吸了一口气，走到单杠下面。
紧接着，雅各布教练松掉了这口气，“算了……我怕，时间不够用。顾，剩下的时间都给你，你慢慢做，不用急，我在旁边看着你动作标准不标准。”
顾然连忙道：“谢谢教练，你真是太贴心了，把时间都让给了我。”
顾然重新跳上单杠，按照之前的做法，分次间歇，做满了4组。
雅各布教练的心态，也从震惊和难以置信，迅速转变成“发现宝藏”了！
这这这、太强了啊！
这么强的球员，别说是在南安普顿俱乐部里绝无仅有，就算是放在整个英甲联赛里，也是绝无仅有的存在！
哪怕是放到皇马，也是能让穆里尼奥为之更加疯狂的存在！
想象一下，我，皇马出品的雅各布，一对一训练出一个超级巨星来了！
哈哈哈！啊哈哈哈哈！
雅各布连忙满脸堆笑着跑上去，小心翼翼的搀扶着顾然，“顾，累不累啊？赶紧休息一下吧。喂！麦夫！格雷戈里！你们两个还闲坐着干什么？还不赶紧过来给顾按摩放松肌肉？”
“法克！雅各布，你这转变也太快了！”
“雅各布，你倒是陪练啊，我们还等着看你呢。”
“少特么废话！你们两个赶紧干活！一会儿我的顾还要回队里参加测试呢！可不能影响他的测试成绩！对了，营养师！营养师呢？营养师怎么还不来？顾这么大消耗的训练，营养师必须跟上啊！”
雅各布教练左顾右盼。
顾然连忙笑道：“谢谢教练，我觉得我还行，还有半个小时才测试呢，不如我们抓紧时间，省略掉这些基础的训练，早点开始皇马式的训练吧！我已经等不及想要体验了！”
雅各布教练脸上的肌肉抽搐了一下。
“咳咳，顾，是这样的……”
雅各布教练想了想，“训练这个东西吧，得慢慢来，不能一口吃成胖子。还剩下30分钟，是按摩放松的时间，这样可以保证你的肌肉在下次训练的时候还有完美的状态。”
顾然感激的道：“教练，你真的太照顾我了。但是我真的想试试皇马的一对一训练。”
雅各布教练红着脸道：“会有的，嗯嗯，会有的。”
顾然无奈的叹了口气，“好吧，看来是我太心急了，那我听教练的话，先从这种基础开始。”
雅各布教练一个劲儿点头，“对对对。”
麦夫和格雷戈里接手，开始给顾然检查按摩。
格雷戈里直接掏出了筋膜刀……
顾然咬紧牙关，努力不让自己叫出声来。
格雷戈里吃奶的劲儿都使出来了，顾然硬是一声都没吭！
没错，成为职业球员了，就得有职业球员的样子！
格雷戈里直接累瘫了……
格雷戈里绝望的暗道：完了完了，以后再也听不到顾那销魂的叫声了。
按摩完后，专属营养师洛伊娜就拿着两升由“牛油果、羽衣甘蓝、菠菜、西芹、牛初乳、白花蛇草、苹果酵素，亲手攥的新鲜生蚝汁”调配而成的加餐饮料，款款而来。
顾然瞬间就头大了！
这可比雅各布教练的训练、格雷戈里的筋膜刀，还要让顾然恐惧的东西！
洛伊娜笑盈盈的道：“顾，该加餐了。”
顾然艰难的吞咽了一下，“洛伊娜，我还不饿……”
这个时候，应该叫瑞克过来，瑞克现在一定很饿……
洛伊娜一脸严肃的道：“你以为你不饿，但其实你的身体饿了。乖，快点趁着新鲜喝吧，搁置一会儿变黏稠了那就更不好喝了。”
雅各布教练道：“是啊，顾，你的训练量太大了，必须加餐，快点喝了吧，喝完你再稍微休息一会儿，就可以去测试了。”
顾然苦涩的道：“……好吧。”
洛伊娜道：“要全都喝光哦，我就在这里监督着你。”
顾然深吸了一口气，闭上眼睛，咕咚咕咚的往肚子里猛灌。
这味道……没谁了！
两升加餐喝完之后，顾然感觉自己要死了。
但是喝完之后，全身的疲劳感便真的减轻了不少，体能和力量也都有所恢复。
洛伊娜满意的道：“不错不错！看来下次我可以再加大一点用料了。”
顾然：……
这个时候，办事飞快的瑞克面色煞白的走进了健身馆，手里还拿着几套全新的训练服。
……目测瑞克的大肚子小了一大圈。
不等瑞克开口，顾然便道：“辛苦你了，瑞克。”
瑞克感激的一笑，“谢谢顾，我给你找来了新的训练服，另外，你的8号球衣已经定板了，茵宝工厂正在加急开工，估计明天公开课之前，就能先搞出1000件来。”
卧槽！
老外的工厂居然这么快？
估计是紧急加班的。
不得不说，俱乐部真是够意思。
顾然道：“好的，瑞克。你办事确实快。”
瑞克虚弱而骄傲的笑道：“在快这方面，我还是有自信的。顾，我有个请求——” 奇书屋为你提供最快的只想踢球的我，竟成了好莱坞男神更新，第266章 皇马式的地狱级训练！顾然：教练，什么时候开始啊？免费阅读。https://www.yanbkk.com
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