安南喝了不少，也有点迷，虽然听到了，却没吱声，想到张兴武的处境，就任由他发牢骚，偶尔也嘀咕一句，说张兴武太固执了,死要面子、活受罪。
何雨儿三人已经睡了，除了安南和张兴武，就只有安静和安然没睡了，她们两人睡不着，想知道事情的结果。
见丁浪回来了，还带着两个矮胖子，安静两人大感好奇，一起迎了出去，确定丁浪全须全尾的，悬着的心落了下去。
安然担心，主要是为了民康和安家，要是丁浪发生意外，一旦股价动荡，民康和安家都有麻烦，可安静眼里多了点别的东西，恐怕她自己都不知道。
看清安静的小脸之后，熊大两人一下就懵了，眼珠都快炸了，呆若木鸡的看着安静，他们“阅人”无数，却是第一次见到这么漂亮的美女，不仅是漂亮，还有优雅高贵的气质。
“这位是安静。”丁浪瞪了熊大两人一眼，而后作了简单的介绍，随即指着安然：“这一位，相信不需我介绍了。”
“不需要、不需要，安警官的大名，早就是如雷贯耳了。”熊大两人脸色微变，再也不敢盯着安静看了。
要是惹毛了安然，动用公安局的内部网，很快就能查清他们的身份，到了那时，恐怕连丁浪都救不了他们。
“他们两个，算我的临时保镖，自己人，以后有什么事，可以找他们。”丁浪只是没明说，这两人差不多知道他的秘密。
只不过，安静和安然都是聪明人，知道弦外之音，这两个胖子是丁浪的心腹，知道丁浪的身份，以后做什么不必避开他们。
“时间不早了，你们去睡吧，我和熊大两人讨论一下跑步减肥。”丁浪对安静两人挥了挥手，带着熊大两人上了天台。
“减肥？”安静和安然对望一眼，急忙追了过去，在国外留学的时候，安静经常跑步，可有时事情太多，没坚持下去。
而国外似乎有长跑减肥的方法，看熊大两人的体形，丁浪应该是要用运用长跑的方式帮他们两人减肥，再不减肥，得胖死了。
两人追到天台，丁浪已经开始给熊大两人“讲课”了，就是长跑减肥，这方法是有效的，好多人都试过，可多数没效，或者说效果不好。
跑步减肥，除了方法之外，最大的秘诀就是坚持，必须持之以恒，要是三天打鱼、两天晒网，想起了跑两天，不高兴了，或是天气不好，就不跑了，是肯定不行的。
所谓的持之以恒，就是一年365天风雨无阻，不管是三伏炎夏，或是三九寒冬，都必须坚持："你们要是无法坚持，现在就滚蛋!以免浪费我的时间。”
“丁浪哥哥，你放心，我们一定坚持。”熊大两人对望一眼，已经意识到了减肥的重要性，拍着胸口保证，一定风雨无阻。
别人减肥是为了美，都能坚持下来，而他们减肥是为了保命，没理由放弃，或是半途而废，无论如何，必须坚持，别说刮风下雨
,即便是落冰雹，也必须坚持。
“说实话，你们是否坚持，我似乎没什么损失，关键是你们，想要活命，就必须坚持，改变体形，更好的隐藏自己，除此之外，太过肥胖，容易猝死。”丁浪拍着两人的肩膀。
熊大两人对望一眼，用力握紧了拳头，发誓要坚持，只要不死,还能喘气，就必须坚持，夏练三伏，冬练三九，永不停息。
“丁浪哥哥，不好意思啊，打断一下。”安静两人跑了过去，尴尬的笑了，说了她在国外的经历：“我就坚持不下去，不想跑的时候，可以找一万个理由安慰自己。”
“原因很简单，你长跑可能是为了随大潮，或者真想锻炼，可你锻炼的目的是什么？要是没明确的目标，就不会有足够的动力，遇上一点点意外，你就会名正言顺的放弃。”
丁浪苦笑，盯着安静的双眼，坦率直言：“我可以断定，你长跑没明确的目的，是随心而为，想起了就跑两天，事情多了，或是比较累，以及刮风下雨的时候，你就不想跑了。”
“的确！”安静尴尬的笑了，小脸微微泛红，眼中闪过一丝羞涩:“我是想保持体形，可很多人说，我体形不错，很匀称，在没生孩子之前，都不会变形，我一下就懒了，偶尔跑。”
“你真的抱着这种心态跑步，劝你还是算了，除非你有更大的动力，或者说更明确的目标，否则，你难以坚持。"丁浪指着熊大两人：“他们跑步，是为了保命，担心肥胖猝死。”
“丁浪哥哥，我也想减肥。”安然双颊微红，看了看自己肉乎乎的大腿：“最近吃得挺少的，莫名其妙的就长胖了，追疑犯的时候贼慢，特郁闷。”
“你有明确的目标，也许能坚持，安静就算了，你纯粹是跑着玩。”丁浪毫不客气的捏了捏安然肉乎乎的，宛如凝脂一般的大腿。
“爱美什么的，我没这么在乎，关键是，追疑犯时跑不动，一旦被疑犯逃了，就太丢人了。”安然尴尬的不行，小脸通红。
熊大两人懵逼了，呆若木鸡的看着安然，怎么都没想到，全城闻名的辣手警花安然，在丁浪前面如此害羞，有点像初恋的小女生一般。
“我先演示一遍，你们跟着做，而后解释每一个动作的意义，你
们以后跑步，可以根据自己的需求调整。”丁浪吸了口气，开始做圆周這动。
开始的速度比较慢，后面虽然提速了，可步速的变化很小，差不多保持一致，腿抬得比较高，偶尔向上仰头，胳膊上下垂直、和身体的动作很协调。
而后让熊大两人和安然做了一次，纠正了一些细微的地方，耐心解释每个动作的要领，以及这么做的意义，比如高抬腿，可以快速瘦腿，像安然这号的，觉得大腿肥，可以强化。
又比如向上仰脸，是可以迅速瘦脸，像熊大两人这号的，已经是满月脸的代言人了，跑步之时可以多仰头，能快速瘦脸，瘦了之后，可能变成两个帅小伙。
一听能变成帅小伙，熊大两人激动了，肥胖的时间太长了，都快忘了以前的样子了，恨不得现在就瘦下来，不仅可以更好的隐藏,还能得到美女的青睐。
这一折腾，东方都发白了，别说安然没睡意，连安静都兴奋了,不想睡，嚷着要试跑一次，由丁浪带头。
丁浪也想试试，自己的极限是什么，就找了铁块绑在腿上，还背了一袋沙子，估计有十多斤，准备带着熊大四人出去跑一圈。
恰在此时，张兴武醒了，打着酒嗝，摇晃着出了房间，到了院里，就着明亮的路灯光线，看见了不远处的丁浪，老脸微微变色,急忙走了过去，冷冷看着安静：“静儿，咋回事？”
“该来的早晚都要来，既然遇上了，干脆捅破这层纸。”安静咬着粉唇，沉默少顷，给两人作了正式介绍："丁浪哥哥，这位就是洪拳馆的创始人，张兴武大师。”
“不必了，我虽然很少出门，可废物的名头很响，加上被别人当作垃圾抛弃，想不知道都困难，听着这名字就想吐，不想听了。”张兴武老脸一沉，打断了安静的话。
而后不屑的哼了声："静儿，他是远近闻名的废物，除了吃喝嫖赌，什么都不会，不仅出现在你家别墅，你还叫他丁浪哥哥，真是糊涂,以后必须远离这种垃圾，免得影响你的声誉。”奇书屋
“张爷爷，你自己说的，很少出门，应该没亲眼看到丁浪哥哥吃喝嫖赌，那就是听别人说的，道听途说的事，能信么？"安静小脸微沉，眼中浮起了失望之色。
“丫头，你咋的不知好歹，张爷爷是为你好啊！”张兴武懵了，瞠目结舌的看着安静：“除了这些，他还经常家暴，将何雨儿打得鼻青脸肿的，连孩子都不放过，十足的畜生。”
“老爷子，你是长辈，我是晚辈，本不该指责什么，可你说的话,是不是太武断了？”安然小脸一沉："你是亲眼看见了，或是听别人说的？”
“大家都这么说，不需要亲眼看见，更何况，这么肮脏的事，看了辣眼睛，老夫不屑一顾。”张兴武老脸一沉，不屑的呸了一口。
“老家伙，闭上你的鸟嘴。”熊大是暴脾气，更忘了他们在逃命,上前两步，冷冷看着张兴武：“大家都么说，你就信了，你脑子肯定被门夹了。”
“熊大，算了。”丁浪已经知道了张兴武的身份，不想计较，不管怎么说，即便是为了安南，可之前要不是洪拳馆的人帮忙，计划难以顺利实施。
“丁浪哥哥，别的事，我们都听你的，可这件事，我们只能说抱歉了,无论如何，得让这老家伙知道，什么人是不能得罪的。”熊二对谢晓丁浪哥笑了笑，而后走了过去，和熊大并肩而立。 奇书屋为你提供最快的末世：女儿变丧尸，我成领主！更新，第一百四十七章：不知好歹！免费阅读。https://www.yanbkk.com
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