林妙妙伸手在他面前晃了晃。
方云咳嗽两声，缓解气氛。
“没什么，我来教你拳击吧！”
“妙妙，学拳击之前呢，我先教你一些热身动作。”
看着林妙妙身体绷的有些僵硬。
方云笑了笑，“妙妙，身体放松。”
我们先跳绳，然后站在原地做一些关节活动。
把关节韧带充分的活动开。
林妙妙放轻松跟着方云的动作运动起来。
膝关节，肩关节还有绕头运动。
都要充分的运动起来。
还有一些小的放松类动作。
“妙妙，看着我的手。”
一只手向前摇，一只手向后摇，同时摇。
但身体需要转动起来。
方云开始细心教学。
很好，接下来，我们尽量跑起来，做一些热身运动。
让身体真正的热起来。
高抬腿，还有我们的胯关节，快速的转动起来。
还有让我们的下肢腿做各种各样的跳跃运动。
“怎么样，还能行吗？”
林妙妙才运动一会儿就有些喘息。
“没事，继续。”
好，我们接下来做团身跳。
要让膝盖尽量去贴近自己的胸。
接下来我们就可以做些出拳的动作。
同时，脚步也要跟着运动。
十分钟之后。
林妙妙身上可以明显的发现出了一身汗。
方云拍拍手，示意她可以停下来了。
“好了，接下来我就教你一些简单的出拳动作。”
“妙妙，你知道什么叫直拳和勾拳吗？”
林妙妙摇摇头。
方云微微一笑，“很简单，直拳就是直线进攻的拳法，速度快，适合远距离击打。”
“勾拳这个就分好多种，我先教你上勾拳。”
林妙妙看着方云的示范，好奇的问道。
“拳击不是力量训练吗，我们是不是应该先锻炼力量？”
方云摇摇头。
“不是的，拳击和健身呢，区别很大的，拳击靠的是爆发力。”
“很多那种健身做力量训练的，来练习拳击的时候会感觉身体很僵硬，完全放松不了。”
“你现在是初期阶段，力量训练不用练太多，先把体力练上去。”
“妙妙，你现在就先练习左右直拳就行，也比较简单。”
“当然步伐也要跟上。”
基础步伐，前后跳步。
跳的时候身体中心也要动。
朝前跳的时候，前脚先着地，朝后跳就后脚先着地。
就像这样，方云做出示范。
林妙妙按照示范做的有模有样。
“妙妙，做的非常好！”
“哪里，都是你教的好！”林妙妙憨笑道。
那我们就进入下一阶段。
前手直拳和前后跳步同时进行。
十组一分钟，间隔休息一分钟。
“能不能做到。”方云大声道。
“能！”林妙妙充满活力的回道。
接下来方云就进入严师模式。
“林妙妙，注意手抬高，前脚进多少后脚就退多少，前脚出力的同时，前手就要打到击打点上。”
“是！”
“上下肢千万不要脱节，腰腹收紧。”
“是！”
“脚步无论移动还是原地，都要注意自己的重心不要偏移。”
“是！”
十分钟之后。
林妙妙有些虚脱的坐在地上。
方云拿了瓶水递了过去。
“给，补充点水分。”
“谢谢！”
林妙妙惊奇的发现竟然是自己最喜欢喝的一款。
“你怎么知道我喜欢喝这款。”
方云笑了笑，笑容有些意味深长。
“我也喜欢喝这款。”
哪有什么喜欢，一切只不过是调查过了。
林妙妙锤了锤自己有些发软发酸的小腿。
“方云，你刚才好严格啊！”
“是吗，不由自主就进入教师模式了。”
方云挠头哈哈一笑。
“你小腿发酸，我给你按摩按摩，缓解一下。”
没等林妙妙拒绝，方云直接上手了。
林妙妙感觉到自己小腿传来的丝丝触电感。
脸色羞红的躺在地上，双手掩面以此来遮盖羞涩的形象。
按摩完之后。
方云看着舒服的躺在地上的林妙妙。
露出了宠溺的笑容。
柔声细语道：“妙妙，休息好了吗？要不要进入实战训练？”
躺在地上的林妙妙娇憨道：“方云，再休息一会儿嘛，我现在感觉浑身没劲。”
听到她的撒娇，方云在硬的心肠都软了几分。
“好好好，那我们再休息五分钟。”
坐在旁边微笑着看着她，同时拿把扇子给她扇扇风。
......
俱乐部的两位前台小月和小茹老早就发现两人独自训练了。
原本她们是抱着防止发生意外的心态观看。奇书屋
可谁想，看着看着就吃了一肚子的狗粮。
左边的小茹对着小月说。
“小月，你说他们两个是情侣吗？”
给方云办会员卡的小月道：“应该不是吧，办卡的时候那个男的可高冷了。”
“高冷？你在说笑的吧，你看那个男的脸上露出了多么温暖的笑容。”
“好羡慕那个女孩啊，有这么帅的男朋友贴身指导。”
“啊，我也好想要啊！”小茹花痴道。
小月毫不客气的嘲笑道：“你还是算了吧。”
“高冷男神之所以高冷，那是因为温暖的一面只留给自己喜欢的人！”
小茹有些不服气了。
“要不我们打个赌。”
“怎么赌？”
“就看这个男的到底是不是真的高冷。”
“就赌今晚的晚饭。”
“好啊，谁去试试？”
“当然是我亲自去了，你去我还不放心呢。”
“那祝你好运！”
小茹整理一下服装，拿着一瓶饮料，脸上带着职业微笑向方云走去。
“帅哥您好，这是我们俱乐部给会员提供的饮料，请问您需要吗？”
方云收敛了脸上的笑容。
冷淡道：“不用了。”
小茹继续问道：“那这位小姐需要吗？”
“她不喜欢喝饮料。”
“还有什么事吗？”
“啊...没事了，祝您生活愉快。”
小茹灰头土脸的走了。
林妙妙这才反应了过来，“方云，怎么了？”
方云脸上重新露出温和的笑容，“没什么，休息的怎么样了。”
小茹回头看到这一幕，顿时觉得一阵暴击。
“可以了，我们进入实战训练吧！”
“好！”
小茹垂头丧气的回到前台。
“怎么样，是不是高冷男神，是不是受打击了。”
小茹点点头，“你说的没错，男神温暖的一面果然只留给自己喜欢的人。”
他还知道那个女生不喜欢喝饮料。
“这算什么，你没看到那个男生给那个女生按摩时候的动作吗？”
“小心谨慎，好像在按摩精美的玉器一般。”
“别说了，越说我越伤心。”
“记得晚上请吃饭！”
“知道了！” 奇书屋为你提供最快的林妙妙方云更新，第十章 俱乐部趣事免费阅读。https://www.yanbkk.com
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