第100章 : 跟我斗你还嫩了点

　　第100章：作息时间

　　虽然再傣族阿姨和婆母赵悦鸣她们这两个人的呵护下，或许自己还有妊娠期间的不良反应，浑身不自在的娴娴总感觉到这个日子太煎熬了啊！

　　上午八点以前，阿姨就准时把早餐做好了，娴娴从八点起床吃早餐以后，开始再婆母赵悦鸣的监督下进行一天的生活。

　　以前没怀宝宝的时候，娴娴的每天作息时间是这样安排的：上午八点吃了早餐：必定先要去绘画室描绘一小时左右的国画，然后再去练琴房弹奏一首能让自己心旷神怡的曲子，接着才回到办公的地方打开电脑处理自己的一切网上接单，这样一晃时间就是将近中午了。

　　这时阿姨的午餐，就准备好了，于是娴娴再听阿姨的招呼从办公房走出来、来到餐厅吃午餐，吃了午餐以后，便躺下睡一会儿午觉，午休醒后有时步行就再自家花园溜达一圈；有时步行出去在附近的洲际酒店公园溜达一圈；或者还有时开车出去溜达一圈，然后回来又打开电脑开始两小时左右的工作。

　　下午五点半以后开始再到餐厅吃晚餐，晚餐过后：就去泡澡半小时左右，然后换上汉服舞衣去舞房练舞一小时左右，最后到了晚上八点左右打开手机开始找老爸老妈、或者其他亲人、朋友聊天，最后九点钟以后，就要准备睡觉了。

　　自从赵悦鸣来到这里，她觉得娴娴有宝宝了，之前的这些生活规律作息时间有些都是不对的，她建议要完全重新规划。

　　赵悦鸣说：“怀孕、生孩子是女人一生最大的事情，十月怀胎虽然会经历肉体上的痛苦，但不缺乏将要为人母的自豪。”

　　“在这段时间，我们会对你尽心细力的照顾与关心的，当然这离不开你自己的积极努力，让我们大家都愉快迎来宝宝的降生。”

　　“首先保持愉快舒畅的心情那是重要的，在怀孕期间对未来的担心忧虑都是不必要的，不要胡思乱想，就是要保持愉快的心情。”

　　“同腹中的宝宝说话，准备婴儿用品，愉快的等待做母亲那一天的到来。”

　　“所以，孕妇的一切行动都会影响肚里胎儿的健康发育，比如一日三餐不规律、作息时间不规律都会导致孩子营养不良、体重过轻或是发育迟缓等等，所以一定要保持有利于孩子健康成长的正确规律作息时间。”

　　事情发展到今天这种地步，娴娴也只好默默的认同婆母的说法。

　　赵悦鸣说：“以后每天你不用化妆了！”

　　娴娴笑道：“我这半辈子过去了，如果不参加什么活动的话，我可从来就没有化个什么妆啊！”

　　于是赵悦鸣的就开始喋喋不休的说起：给娴娴安排的每日行程来……

　　她说：“从明天早上开始，你要每天7：30起床，洗漱后先要去喝杯温开水给身体排毒。并且以后在每日早上的这一时间段你都要去喝一杯白开水或含1/2柠檬水的水哦！这才是能够协助孕妇消化吸收身体的维他命，清除体内毒素，你以后精力才越来越旺盛。”

　　“8：00就是你开始吃早餐时间。以后每天我和阿姨会替你挑选一些高热量食物的食材或者含有维他命的食材。比如：以后每顿早餐我们会给你调制一碗酸牛奶，一款面包或蛋糕什么的，再配一些新鲜水果，那样的营养配餐才可以提升你人体的动能。”

　　“吃了早餐以后，你就可以到你的练琴房弹奏40分钟左右的钢琴或者到绘画室画50分钟的国画了。

　　9：00你又要准时来客厅或者餐厅来喝水，对准妈妈来讲，饮水才能使体内毒素排出身体之外。这时就要挑选出那类500ml的矿泉水瓶子，将在其中储满水，那样你也就能够了解你自己每天、每日到底能喝下多少水了。”

　　“喝水以后你才可以打开电脑去看一下，但是你眼睛不要老盯着那电脑屏幕去工作哦，最好再这个时间段你不要想到去谈什么工作、业务了，你最好是去找亲人或者朋友愉快的聊一下下天什么之类的。”

　　“10：00你就可以到练舞房去活动活动筋骨了，但你绝不能像以往那样去跳舞哦，你只是记得定时到那里伸伸懒腰而已，然后再到窗前去看一下外边的景色，天气好的时候，我就可以陪你慢慢步行、咋们走出室外去看看外面景色会更好的。”

　　“11：00点就是吃零食的时间。虽然这个时候午饭的时间就要来临，但或许你早已觉得到一些肚子饿了，这个时候你应该吃一根香蕉，或是吃一些巴西坚果或甜杏仁之类的东西。”

　　“然后再去绘画室或者钢琴房去弹琴放松一下下了，你也可以拿着麦克风对着显示屏去唱唱歌，现在是时候彻底放松一下了，或者将你自己觉得最好的画画、最美丽最幸福快乐的相片，特别就是你和我儿子的婚纱照去显示屏里回放回放吧!”

　　“13：00开始吃营养午餐。这时间段我们以后就会准备替你挑选一些带颜色的食材，比如说要多吃翠绿色和淡黄色的水果沙拉啦，有茭白和甜玉米啦，还有鲜红色的西红柿等等；或是她们还会给她准备一些金枪鱼或鲭鱼之类的。午餐过后，还要吃些新鲜水果。并同样要喝一些水，这样会对大人的身体与小宝宝都有益处。”

　　“14：00睡午觉。以后在家里不管是在怀孕期间，还是你没有怀孕的时候，午后躺下休息半小时对身体总是大有好处的。歇息时把坐垫垫高一点，可降低静脉曲张哦。”

　　“15：00就要补充身体素质了。这个时间段我们就会替你挑选一些高质量的燕麦片，它会转化成糖释放出来进入身体，能缓解心中焦虑不安的状态。补充身体素质过后，又要出去活动步行半小时左右再回到家里，才可以去办公室看一下电脑啦。”

　　“以后等孩子出生满月以后，你便可以在午餐以后就运用三十分钟到户外去跑跑步，好早日恢复昔日曼妙的身材了。呵呵，当然这是后话了。”

　　“以前你不是17:30左右就吃了晚餐吗？现在怀孕不能这么早吃晚餐了，要改为19：00进晚餐。虽说以往那时间段早一点进餐晚饭针对身体来说是十分必要的，但就现在怀孕以来，你在餐后歇息两个小时左右后再去睡觉，这一间隙段恰好更能促使你体内，已经有充足的时间来消化把食材吸收了。”

　　“21：00就淋浴，并提前把准备睡眠质量在淋浴完后，这时如果我的儿子、你的老公在家里的时候你就请你老公帮你推拿一下，如果你的老公不在家里，我就帮你推拿一下，这样就是缓解一下你身体的痛楚吧!”

　　“22：00你全心全意照顾好自己。开始好好睡觉，这样有利于帮宝宝出世后培养规律性的睡眠质量哦!”

　　“哦！原来怀个宝宝还这么麻烦了，那就辛苦你和阿姨喽！”光是听到赵悦鸣说了这么大半天这样的通篇大论，就把娴娴给听得头昏眼花了，但是现在的她也只好努力眨眨眼睛、提提精神表示遵命罢了。

　　“我们高兴还来不及呢，辛苦的就是你了！虽然你的爸妈不在你的身边，但我会请他们放心，我们会照顾好你的。”

　　“知道了，谢谢阿妈！”娴娴无可奈何努努嘴。

　　“一家人应该的，以后不要再说谢谢这句话了，以免别人听了觉得我们两母女好像挺分生似的。来，我帮你梳梳你的头发。”赵悦鸣爱悦地抚摸着娴娴的长发。

　　“好吧！知道了！”娴娴就牵着她婆母的手，她们朝娴娴卧室的梳妆台走去。

　　傣族阿姨看着她们娘俩的背影啧啧赞叹：“现在的母女、现在的婆媳看上去就好像姐妹呀！” 奇书屋为你提供最快的盛夏初梦初心未改更新，第100章 : 跟我斗你还嫩了点免费阅读。https://www.yanbkk.com